Estilo de vida

5 alimentos para lograr un bronceado perfecto


Para tener un dorado espectacular este verano, incluye en tu dieta estos alimentos.



Llegó el verano y todas queremos tener un dorado espectacular en la piel. Para lograr el tono bañado por el sol, no solo debes usar anti solares como el Total block SPF 100, sino comer ciertos alimentos que ayudan a que tu piel absorba mejor los rayos del sol.

La idea es que comas una serie de frutas, verduras y semillas que favorezcan la producción de melanina y aporten elevados contenidos de vitaminas, que son las encargadas de que tu piel tome ese color canela tan espectacular.

Por lo menos 2 meses antes de que salgas de vacaciones incluye en tu comida diaria, pero si no te es posible, al menos comienza una semana antes con los siguientes alimentos:



1. Zanahoria y mandarina

Este primero es el alimento por excelencia para tener un bronceado ideal, pues posee caroteno, que ayuda a tener ese color dorado de ensueño.



2. Smoothie para broncearte

  • 1 taza de jugo de naranja
  • ½ taza de jugo de toronja.
  • 2 kiwis
  • Jugo de 1 limón
  • ½ taza de jugo de zanahorias
  • 3 hojas de menta fresca.
  • 1 cucharada de miel.


3. Aceleran y alargan el bronceado

  • Almendras, porque tienen vitamina A.
  • Kiwi y las fresas, altas en Vitamina C.
  • Aguacate, fuente de Vitamina E.

4. Si estás en la playa o en la piscina toma mucha agua regularmente, así te mantendrás hidratada.



5. ¿Qué tal un bowl de aguacate, banano, fresas y trozos de kiwi, adornando con almendras? ¿Delicioso, no te parece?

Tips extras:

  • Recuerda que es mejor broncearte en las horas de la mañana entre las 8 y las 12 del medio día y al atardecer entre las 5 y 7 de la noche.
  • Toma jengibre y té verde para tener abdomen plano todo el verano, pues son bebidas antinflamatorias.

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